眼睛護理

注意點眼藥「3不原則」保護靈魂之窗

市售眼用藥水琳琅滿目,放在架上看起來都差不多,讓人眼花撩亂。購買前一定要確認,是不是眼用製劑?可不可以點眼睛?例如,隱形眼鏡藥水是用來清洗隱形眼鏡,不能直接使用於眼睛。藥害救濟基金會提醒您,關於使用眼藥水的小撇步:

 

1.使用前的三個貼心提醒:

眼藥水是藥品,不是保養品:眼藥水是藥品,並不是多點就對眼睛好,長時間高頻率使用含防腐劑成分眼藥水,有可能損傷眼球表面。遵照醫囑或仿單建議使用,不適症狀若持續三天未有改善,應儘速就醫。

人工淚液、洗眼液與生理食鹽水,不要傻傻分不清:人工淚液具保濕或增稠劑,防止淚液蒸發,長時間滋潤雙眼。洗眼液含制菌成分,抑制細菌生長,有助沖洗掉吸附在眼球表面的粉塵等異物。

生理食鹽水的滲透壓與淚水相似,僅可短暫改善眼睛不適,但不建議高頻率持續點進眼睛,怕會洗去油脂層,破壞淚膜結構,反而使眼睛水分更易蒸發。

隱形眼鏡族選用不含防腐劑的眼藥水:若眼部有不適症狀,建議先拔除隱形眼鏡,再使用眼藥水,並讓眼睛充分休息。配戴隱形眼鏡時,請勿使用含防腐劑及含懸浮液劑型之眼藥水。防腐劑成分(benzalkonium chloride, BAK)會吸附在隱形眼鏡上,造成局部累積濃度過高,破壞角膜上皮細胞。

2.聰明使用眼藥水的三不原則:

(圖片提供/藥害救濟基金會)

眼藥水不可滴在眼球:

「千萬不可以點眼球,怕會戳傷角膜,」藥害救濟基金會提醒,正確點眼藥水的方式,頭先後仰,以食指輕將下眼瞼往下拉,眼睛向上看,再將眼藥水滴入眼白與下眼瞼間。滴藥後輕閉眼1~2分鐘,輕輕轉動眼球,可用手指輕壓鼻樑處(眼角內側)避免藥液漏出至鼻淚管。

眼藥水開瓶超過28天不要用:

眼藥水外盒標示的保存期限,指在陰涼乾燥且沒有開封的狀態下,可以保存的時間。除非特別標示冷藏,一般室溫保存即可。開瓶後,眼藥水接觸到空氣,就有可能發生變質汙染,即便添加防腐劑,還是建議超過28天,用不完也要丟棄。如果是無防腐劑的單次用眼藥水,開封後24小時就要丟棄。

眼藥水使用,不要接觸瓶口:

使用前,請洗淨雙手,點藥水時,藥瓶瓶口不可接觸眼睫毛、眼球和手指,也不要用任何東西擦拭瓶口,避免汙染藥品。

藥害救濟基金會提醒民眾,在瓶身註明開瓶日期,超過保存期限、開瓶超過28天,或藥液混濁、變色或出現異物時,請勿繼續使用。使用時勿碰觸藥瓶瓶口,若眼藥水與眼藥膏併用,請先使用藥水,間隔10分鐘以上再用藥膏。若使用兩種眼藥水,建議間隔5分鐘以上。

3.想要護眼明目,可以怎麼做?

吃出好眼力:

每周吃魚至少兩次,每天至少五蔬果。葉黃素與玉米黃素(常見於蛋黃、黃色、橘色蔬果或綠色蔬菜),維生素A、C、E(花椰菜、菠菜、紅蘿蔔)與礦物質鋅(牡蠣、紅肉、優格)等抗氧化物,都有助減緩視網膜黃斑部病變。Omega-3胺基酸DHA(亞麻籽油、鮭魚、核桃)也被認為是護眼好食物,因視網膜感光細胞富含高濃度的DHA。

護眼123:

每年固定檢查視力1~2次,每天戶外2~3小時,用眼30分鐘休息10分鐘。使用數位3C產品,可以放大螢幕文字,用聲控語音讀寫取代鍵盤輸入。

適時熱敷:

熱敷有助維持眼球淚膜穩定性,減少眼睛乾澀。現有可以定溫定時乾式眼罩,建議溫度控制在30~34度C之間。

規律的運動習慣:

每周運動三次以上,可能改善乾眼症狀。

腹式呼吸:

有研究發現,腹式呼吸幫助健康女性分泌淚液,重覆循環做三分鐘,即可見效5。步驟如下:深吸4秒鐘將氣吸進腹部至突出,接著6秒鐘慢慢吐氣,腹部內縮至氣吐乾淨。

無憂無慮,夜夜好眠:

心情與睡眠品質會影響眼睛健康。睡眠影響淚液分泌與淚膜穩定度,焦慮不安與憂鬱情緒還會加劇眼睛乾澀症狀。保持心情愉快,遠離憂思,睡眠充足,讓眼睛也好好休息。

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